Son yılların egzersiz trendi reformer pilates, standart mat pilatesten farklı olarak pilates reformer makinesi kullanılarak yapılıyor. Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik olan reformer pilates, egzersiz yelpazesinin geniş olmasıylada özellikle kas yapısını güçlendiriyor. Peki tam olarak reformer pilates nedir? Ne işe yarar ve neden yapmalısınız?
Reformer pilates nedir sorusu ile başlayacak olursak; Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Duvarlara ve yataklara takılan yaylar ile hastalara yaptırılan egzersizler, günümüz reformer aletinin ilk denemeleri olmuştur. Bu denemelerle hastalar yataktan kalkmak zorunda olmadan iyileşmişlerdir. Bu durum aslında reformer pilates ne işe yarar sorumuzun da basit bir cevabıdır.
Reformer Pilates Nedir ? Reformer Pilatesin Faydaları
Reformer pilates nedir , özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir. 100 ayrı egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporcular için önemli konular üzerinde çalışılabilmektedir. Reformer pilates hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırmaktadır.
Ayrıca rehabilitasyon amaçları için kullanılan reformer pilates egzersizleri, kişinin yatay bir hareket düzleminde egzersiz yapmasına ve bacakları boyunca ağırlık yüklenmesine izin vermediği için eklemlerin yenilenmesi ve güçlenmesi açısından önemlidir.
Günümüzde hemen hemen tüm pilates stüdyolarında öğretilen reformer pilates teknikleri, kısa sürede kaslarını güçlendirmek ve sıkılaşmak isteyenlerin tercihidir. Reformer pilates nedir sorunuza pilates eğitmenleriniz detaylı bilgi verecektir.
Neden Reformer Pilates Yapmalıyım?
Pilates yapmak için birçok neden var. Hareketsizlik ve sağlıksız beslenme sorunları başta olmak üzere vücudunuzun sağlığına olumsuz etkiler bırakan günlük pratiklerinizi değiştirmek, bedeninizi daha sağlıklı bir forma sokmak ve kaslarınızı güçlendirmek bunların başında geliyor.
Peki neden Mat Pilates değil de Reformer Pilates? Merak edenler için aletli Pilatesin faydaları ve Mat pilates ile farklarını kısaca açıklayalım. Reformer pilates, özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir. 100 ayrı egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporcular için önemli konular üzerinde çalışılabilmektedir. Reformer pilates hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırmaktadır.
Ayrıca rehabilitasyon amaçları için kullanılan reformer pilates egzersizleri, kişinin yatay bir hareket düzleminde egzersiz yapmasına ve bacakları boyunca ağırlık yüklenmesine izin vermediği için eklemlerin yenilenmesi ve güçlenmesi açısından önemlidir.
Reformer Pilates faydaları kısaca özetlenirse;
- Kişiye daha iyi bir duruş ve esneklik kazandırır.
- Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
- Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar.
- Aletli pilatesin faydaları arasında güçlü kas sistemi oluşturmak vardır.
- Yıpranmadan uzun ve kuvvetli kaslara ulaşabilirsiniz.
- Aletli pilatesin faydaları arasında bölgesel çalışabilme imkanı da gelir. İncelmek istediğiniz bölge üzerinde sıkı bir çalışma yaparak forma girebilirsiniz.
- Eklemlerinize daha az yük biner.
- Reformer pilatesin yararları arasında hızlı yağ yakmak da vardır. Kan dolaşımını hızlandırır.
- Reformer pilatesin faydaları arasında yer çekiminin daha az hissedilmesinden dolayı rahat uygulanması da yer alır.
- Aletli pilatesin yararları arasında alt karın kaslarını güçlendirmesi de yer alır. Özellikle doğum sonrası göbek sarkıklığından şikayeti olanlar için iyi bir çözüm olacaktır.
- Omurga kaslarını çalıştırarak duruşu düzelten reformer pilates, kambur duruşa iyi gelir.
- Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir.
- Reformer pilates faydaları arasında boyun ve bel fıtığı riskini azaltması da yer alır.
- Aletli pilates yapanlar doğru nefes almayı da öğrenirler.
- Tüm kas grubu çalıştığı için vücut orantılı bir şekilde şekle girer.
- Reformer pilatesin faydaları arasında bel ve karın görünümüne de yararı vardır. Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur.
- Kişinin dayanıklılığını arttırır.
- Reformer pilatesin faydaları arasında konsantrasyon yeteneğini güçlendirmesi de yer alır.
- Aletli pilates aynı zamanda stresi de azaltır.
- Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları oluşmasını engeller.
