Merhaba ; Bu blog yazısında, göğüs kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırmanın ve güçlendirmenin anahtarı olan hareketlere odaklanacağız. İşte göğüs kaslarınızı hedefleyen en etkili egzersizler: Barbell Bench Press (Barfiks): Barbell bench press, göğüs kaslarınızı geniş bir yelpazede çalıştıran temel bir egzersizdir.…

Postür Nedir? Vücudun ve psikolojik durumun dışa yansıması olan postür, vücut pozisyonu ile duruşu belirleyen, omurganın, kasların, eklemlerin bir araya gelerek oluşturduğu yapıdır. Omurga, postürün temelini oluştururken iç organlara, üst ve alt ekstremitelere, baş kısmına destek sağlar. Bu destek yapısı…

Vitaminlerin Faydaları Hangi Besinlerde BulunurlarVücudumuz yapı gereği vitaminlere ihtiyaç duyar. Cilt, saç, sağlık ve güzelliği korumanın en temel yollarından biri de vitaminlerdir. Hem sağlıklı kalmak hem de spordan maksimum verimi alabilmek için beslenme ve yeterli vitamin takviyesi çok önemlidir. Çoğu…

Sağlıklı ve uzun bir ömür arzulayanların, ideal kiloya ulaşmak isteyenlerin edinecekleri temel yaşam alışkanlığı düzenli spor ve egzersizdir. Ancak özellikle koşturmalı şehir yaşamında spora zaman ayırmak ya da spor yapmak için doğal ortamlar bulmak zor. Bu durumda sağlığınızı emanet edeceğiniz…

Sağlıklı Beslenme ve PilatesPilates veya spor yaparken önem vermemiz gereken kriterlerden biri kesinlikle sağlıklı beslenme dir. Bunun nedeni bedenimizin günlük aktivitelerden farklı olarak çok daha fazla efor sarf ederek ihtiyaç duyduğu besinlere daha çok gereksinim duymasıdır.   Sağlıklı beslenme ve…

Pilates Zayıflatır mı? Pilatesin zayıflamaya etkisi, vücudu güçlendirme, yağsız kas oluşturma ve duruşun iyileşmesinde ortaya çıkmaktadır. Böylelikle tartıda verdiğiniz kilodan çok daha fazlası dış görünüşünüze yansımaktadır. Genel sağlık için yapılan araştırmalar düzenli pilates egzersizlerinin hem fizksel hem de ruh sağlığı…

Lordoz, Kifoz, Skolyoz Pilates İle Nasıl Geçer Masa başında uzun saatler boyunca çalışmak, uzun süre ayakta durmak veya ağır yükler kaldırmak gibi günlük aktiviteler, omurganın yanlış hizalamasına neden olabilmektedir. Ancak lordoz, kifoz, skolyoz ve benzeri çoğu omurga, omuz, bel ve…

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Nedir? Pilates ile Tedavisi Bu konuyu internette araştırıyorsanız muhtemelen siz yada bir yakınınız yürüyüş yaparken ya da ağırlık taşırken zorlanıyorsunuz, özellikle ilerleyen yaş ile ortaya çıkan kemik kırılmaları riskini en aza indirmek ve iskelet sisteminizi güçlendirmek için…

Sedanter yani hareketsiz bir yaşam sürmenin zararlarının neler olduğunu ve aktif bir hayat stiline sahip olmak için atman gereken adımları biliyor musun? Spor salonuna gitmediğin birkaç günün birkaç aya dönüştüğünü fark ettin mi hiç? Evden çalışmak, günlük yürüyüşlerinin yerini evin…

Pilates ile Tedavisi Fibromiyalji nedir pilates ile tedavisi nasıl mümkün olur; Düzenli bir şekilde uyuyor ve sabahları kalktığınızda kendinizi hala yorgun hissediyorsanız, yumuşak doku romatizması etkileri yaşıyor olabilirsiniz. Fibromiyalji sendromu nedeniyle ağrı ve yorgunluğun artması aynı zamanda kendinizi sürekli mutsuz…